“中产杂技”普拉提究竟是啥运动?

“中产杂技”普拉提究竟是啥运动?

这啥运动,能让沈腾都动起来了?翻开朋友圈一看,身边的中产们早就动起来了,练起了像杂技一样的普拉提。

毕竟,在瑜伽垫上练倒立,早已经不能满足城市中产的健身苦旅了。女白领们把自己放在这些精密又神秘的器械之上,拉伸、翻转、对抗地心引力,上演下班后一小时的高难度秀。

如果健身房里的史密斯架复杂得让你望而却步,那是因为你还没有遇上一台普拉提床。

这种最初为战乱中的伤员、运动者损伤康复而设计的运动,做起来真的很像复健——借助普拉提器械上的手环、弹簧、床架、可以移动的海绵组块,让你看上去没咋动,但实际上四面八方“有8个力在拉扯你”。

就算你在健身房里硬拉10公斤面不改色,上了普拉提床,肌肉也得酸爽得抖三抖。

这种带器械的普拉提,不仅难,而且贵。在北京,不管是北五环还是东二环,一节大器械普拉提的私教课,均价在500元-800元。即便是5人左右的小班课,一节人均也要花大概300元。

普拉提看上去极其复杂,创始人的初衷却很朴素:还原生活(return to life)。

简单来说,普拉提通过肌肉的控制和拉伸,配合呼吸,让都市人“不管几岁,都能拥有少女体态”。同时增强肌肉力量,使肩颈放松,脊柱、骨盆不正的地方统统矫正,“提高工作和生活质量”。

相比瑜伽的宗教意味和“回归真我”的禅意,普拉提强调更多的是医学。一本《普拉提解剖学》,是普拉提教练的必读书目。

又累、又贵,到头来,连健身人最关心的——能不能减肥——至今都没人能给个定论。

这大概就是普拉提只在一小撮人当中流行的主要原因:花那么多钱还不一定能减肥,在上面挂了那么久也说不清到底消耗了多少大卡,我练这玩意儿图啥?

而深谙普拉提精妙之处的人会回答你:因为普拉提,能让人感受到某种“动态的禅”。

88年的北漂蓬蓬,是连续撸铁近4年的老健身人了,“一直没练普拉提,就是觉得贵。”

直到有一天,她的健身私教为了给她换换口味,带她来到了一台普拉提核心床旁。“太累了,10分钟就想下来。”但练完一次,她就爱上了。

她发现,普拉提动作看上去很缓慢,但要调动全身的力才能保持稳定。她长期健身,也得靠划水才能跟完一节课。

“普拉提床就像一个浮岛,你要在上面求生,就要极度保持平衡,才能在这个岛上活下去。”

听多了健身课教练在她身边打鸡血:“你还能再上10斤重量!”蓬蓬从普拉提中得到一点喘息。“我可能,还是更喜欢不用社交的运动。”

但北京的普拉提长期练实在消费不起,蓬蓬就学会了薅羊毛。去别的城市出差的时候,她都会搜一搜当地的普拉提馆,“有的18线就能团到一张能上器械的普拉提课。”

相比于普拉提的“难”,它的“贵”才是其隔阂于大众的第一道门槛。18线小城的普拉提团购券再便宜,这项高傲的运动在三四线也是会水土不服的。

生活在四线小城的小唐已经撸铁一年多了,因为普拉提实在挺火,她的健身房私教为了拓展业务版图刚去进修,“想拿我练练手。”

小唐一开始就没想练。身高163cm,体重120斤的她,减肥是第一要务。“我去练这个,是不是只会练成一个柔软的胖子?”

教练摆出来的这台普拉提床,在私教区的角落已经静静地放了一年多。“从没见人用过。我猜就是健身房买来吸引顾客的,表示我们这里有这个项目。”

这次免费的体验课,体验不算太好。“我教练平时挺man,为了上普拉提就说话故意轻轻柔柔的。而我旁边有一个大哥正在撕心裂肺地嗷嗷举铁,你根本静不下心来。”

更重要的是,她适应不了这项“太过平静”的运动。“撸铁虽然很累,但你可以跟别人说说话,消耗也是立竿见影的。那种流汗和交流的即时体验,让我更快乐。”

但普拉提的风潮,还是吹到了她的小城。今年,在她的健身房附近,就开了好几家正规的普拉提馆。私教课均价在300元-500元,跟她的健身私教课价格差距不算太大。

这让她更没有练普拉提的动力了。“在北京、上海这种大城市,普拉提贵,你还会有一种优越感,感觉自己也是高净值人群之一。

在小城市价钱没差那么多,也提供不了这种高端的情绪价值,我何必为难自己呢?”

在体验过一次普拉提私教课后,93年的媒体人小民觉得,除了价值数万元的普拉提器械,正规教练至少1-2年、3万左右的培训成本,普拉提的贵,更多来自于某种高端体验。

听说普拉提对脊椎矫正、改善体态特别有用,她就果断约了一节体验课,“我分析了,虽然我平时也撸铁,但针对颈椎问题,感觉还得练这种有柔韧度、能拉伸的运动。”

体验完60分钟之后,小民只有一个感觉:确实肩颈舒服了,但也确实没整明白。

走进这家位于写字楼高层、从大落地窗能俯瞰东三环的普拉提馆,闻着若有似无的香氛,“这课卖的果然是打包体验。”

进了私教室,除了满屋子的普拉提器械,最醒目的还有一个人体骨骼模型,从颈椎到骨盆。“前半节课教练都在科普人体结构,告诉我脊椎原本是怎么弯的,骨盆应该在啥位置。”

这是小民从来没有过的健身私教课体验——半节课都在讲基础理论。“感觉这钱花得更值了,唯一的问题就是人体器官术语太多,没咋听懂。”

在实践部分,教练拿出了脊椎矫正器。小民躺在上面,随着教练的指示旋转躯体,并从头学习如何呼吸:“呼气,肋骨下沉,骨盆顶住……”

60分钟结束后,教练问她:“你看你的脖子是不是挺拔了,刚练的左边腰线是不是要比右边紧了?”小民说不出来。

不过还有一点让小民觉得很舒适,专业的普拉提馆,是真的不会追着你问:姐,办次卡还是年卡?

“我听说,这算他们的行规,客户都是高净值人群,逼着办卡,就太不普拉提了。”

在普拉提的高端体验上,90年的公司商务笑笑捡了个大便宜。“我的私教正在考普拉提证,就给了我个优惠,300多块就能上一节。”

笑笑坚持规律撸铁1年多了,手臂肌肉练出了好看的线条,但也遇到了瓶颈:腹部的肌肉怎么也练不出来,肩背上的肉怎么也练不下去。

教练给她评估了:核心无力,肋骨外翻,导致腹部赘肉和斜方肌,用普拉提调整体态。

“听我教练说,练这个的很多是30多岁、有一些经济实力的二胎妈妈。”笑笑总结了,跟很多运动一样,普拉提也得一周至少上两次,频率跟上才有效果。“而孕期普拉提更贵,还要多二百。你算算,得多有经济实力。”

在笑笑看来,真中产,是不仅有消费力,而且“50岁也能有30岁的面容”。“我第一次去的时候,私教室里出来刚上完课的一位小姐姐,身材没有一丝赘肉。”

“因为心疼钱,每次练完回家我就反复琢磨呼吸方法。有一次撸铁的时候,好像就通了。上20斤的重量的时候,不再是憋出青筋地硬来,而是突然感觉到了长呼长吸,核心发力,能用意识去控制肌肉的境界了。”

十几节课下来,结合撸铁,笑笑真切地感觉到自己的腰变细了,背变薄了,肋骨也不外翻了。“如果不借助普拉提,我可能还要很久很久才能找到撸铁的正确节奏。好的方法,就是能事半功倍。”

“那如果30节课后教练恢复到500-800的市场价,你还练不练?”我问。

“那打扰了,我还是撸铁吧,进度慢点就慢点吧。普拉提核心还是有钱,所以能练好你的核心。”

“普拉提连减肥都不能给你明着保证,终极目标还在于‘感受对身体的控制权’,这一点非常中产。”

但对于一个非中产来说,生活中缺少控制的地方实在太多了。大到啥时候能找到对象结婚,小到她这个月到底能不能省出下个月的房租。

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